Проверено лично- 100% результат!

Бжу продуктов для кето диеты
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Вот и наступила эра кето диет! Интернет завален рецептами на кето блюда, упаковками с апельсинами за 50 баксов и маслом кокоса, которое кажется, нужно добавить во все.

Но что делать, если вы жаждете чего-то новенького и вкусного, но не хотите тратить половину своей зарплаты на еду? Именно поэтому мы решили собрать список бжу продуктов для кето диеты, которые не только не разорят вас, но и дадут ту самую вкусняшку, которую вы искали!

➔ ➔ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! БЖУ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КЕТО ДИЕТЫ. Я знаю! Смотри что делать

Бжу продуктов для кето диеты

Кето диета — это рацион, основанный на высоком потреблении жиров, умеренном употреблении белков и минимальном употреблении углеводов. Ее цель — перевести организм в состояние кетоза, когда он начинает использовать жир вместо углеводов в качестве основного источника энергии. Бжу продуктов для кето диеты должно соответствовать следующим пропорциям: 70-80% жиров, 15-20% белков и 5-10% углеводов.

Жиры

Жиры — это основной источник энергии в кето диете. Они должны составлять 70-80% от общего потребления калорий. Но это не означает, что можно есть любые жиры. Нужно выбирать здоровые жиры, такие как оливковое масло, льняное масло, кокосовое масло, авокадо, орехи и семена. Они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются необходимыми для здоровья сердца и мозга.

Белки

Умеренное потребление белков — это ключевой аспект кето диеты. Белки должны составлять 15-20% от общего потребления калорий. Но также, как и с жирами, нужно выбирать здоровые источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, творог и греческий йогурт. Они содержат необходимые аминокислоты, которые помогают восстанавливать и строить мышечную ткань.

Углеводы

Углеводы — это наименее важный источник энергии в кето диете. Углеводы должны составлять менее 5-10% от общего потребления калорий. Чтобы достичь этого, нужно ограничивать потребление продуктов, содержащих углеводы, таких как хлеб, макароны, картофель, сладости и соки. Вместо этого нужно выбирать продукты, содержащие более сложные углеводы, такие как овощи, ягоды и орехи.

Примерный список продуктов для кето диеты

- Жиры: оливковое масло, льняное масло, кокосовое масло, авокадо, орехи, семена.

- Белки: мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт.

- Углеводы: овощи, ягоды, орехи.

Заключение

Бжу продуктов для кето диеты составляется из высокого потребления жиров, умеренного употребления белков и минимального употребления углеводов. Необходимо выбирать здоровые источники жиров и белков, такие как оливковое масло, рыба и яйца, а также ограничивать потребление продуктов, содержащих углеводы, таких как хлеб и сладости. При правильном подходе к кето диете можно достичь хороших результатов в уменьшении веса и улучшении здоровья.


Статьи по теме: